na jakie

[...] miałem z odżywianiem nie regularnym i nie świadomym ( jadłem nie patrząc na skład). Jeśli bylibyście tak mili i pomogli mi w ustaleniu co najlepiej jeść i w jakich porach, jakie ćwiczenia z którymi najlepiej łączyć ( chodzę na siłownię 7 dni codziennie 6 dni z 7 w tygodniu, niedziela wolna), czy używać jakieś wspomagacze. Trochę się gubię [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 112 -udo: 62cm -łydka 43 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: trzymana na mase z przewagą weglowadanów. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: definicja i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

flex mówisz na samej mecie. Po trzech cyklach sama meta jeszcze cos zdziala? Jakie dawki proponujesz?

To jakie powinno byc obciazenie na jrdnym hantlu?

Zastosuję poprawkę co do barków, łydki i brzucha, ale mam pytanie. Nigdy jeszcze nie robiłem martwego ciągu i szczerze mówiąc boję się o kontuzję (nie umiem technicznie robić). Mogę to czymś innym zastąpić? PS. Jakie przyciąganie linek masz na myśli? W siadzie?

ale mam problemy z kregoslupem ps.MASA W WAKACJE NIE MA SENSU TYM BARDZIEJ ZE mam 5x w tyg mma i zalezy mi glownie na sile:jakie cwiczenia i suple polecacie?

Chodzi o to, że nie rozumiem Twojego pytania. :-? Masz na myśli dysproporcję łydka - udo, czy ogólnie nogi a górne partie ciała? Nie mam pojęcia czy są za małe, czy jakie (cm) powinny być. Patrząc w lustro nie widzę rażących dysproporcji. A już na pewno nie w nogach %) Tak jak pisałem. Na nogi tylko podstawowy przysiad (4) i mc na [...]

[...] 2x10 FBW (piątek) Nogi: Przysiad przedni 3x8 (nie wiem czy dam radę po pull day) Plecy: Podciąganie na drążku 3x8 Klata: Wyciskanie sztangi 3x6 (skos czy płaska, ew. jakie inne ćw?) Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3x8 Tric: Prostowanie liny wyciagu 2x10 Bic: Uginanie o kolano 2x10 Nadaje się to? Pozmieniaj lub najlepiej napisz swoją [...]

np. jakie??? na gastroskopie to do jakiego lekaza mam isc??na czym polega to badanie??

Wiesz siedż tam lepiej cicho kiszkodyncu bo jak przyjedziesz na wakacje to nawet te twoje 102 w kalcie nie pomoze I kto tu nie umie pisac pisze sie Uncle****er( jak cos to sie nie znamy) Do Droo A jakie wygladaly twoje wczesniejsze palny treningowe?

[...] może czasami coś tam skubnę), ale raczej unikam słodyczy to jeśli chodzę na basen i widzę przyrost mięśni na ramionach, a jak jeżdżę na rowerze stacjonarnym i widzę rzeźbę na nogach to w związku z tym twierdzę, że podobnie może być z moim brzuchem skoro przy takim jedzeniu jakie przyjmuje te dwie partie mięśni zostały wyrzeźbione... co Ty na to?

[...] mysl ze mam codziennie albo co drugi dzien wcinac tunczyka robi mi sie niedobrze. Ale jak juz pisalam musze sie z tym wszystkim "przespac" i w wolnej chwili zastanowic i ulozyc cos sensownego :) teraz poszukam posilkow jakie moge sobie jutro zaserwowac a przez weekend przysiade do tego i dam znac o rezultatach "pracy" :)

Pytanie jakie zadałeś, bez podstawowej wiedzy na Twój temat i tego jaki jest cel suplementacji "witaminą B15" jest niezbyt sensowne. Nie da się odpowiedzieć na pytanie co jest lepsze, nie widząc po co ogóle chcesz to stosować? Jak dla mnie nic z wymienionych substancji nie jest dla mnie wartościowe. Nie będzie mi do niczego potrzebne. Dla Ciebie [...]

no tak tylko teraz przez miesaic chcialem sie skupic glownie na sile bo wiem ze powinno isc nawet jak cwiczy sie na mase ale nie bede caly czas na mase cwiczyc tak dla odmiany zrobie jeden cykl sily i zobacze jakie beda efekty:)

Ułożyłem dla Ciebie coś takiego - z w wiekszości z produktów jakie sama proponowałaś zostawiłem Ci troche kcal rezerwy na jakieś warzywa, które sama już sobie dobierzesz

[...] proszę kogoś o pokazanie, a nastepnie o spojrzenie na mnie czy dobrze robię. Ponieważ oni nie dopuścili mnie do tej sztangi, więc nie wiem czy mam problem z techniką Planowałam wczoraj martwy ciąg ze sztangielkami, ale doradzili mi z gryfem Btw - dalej nie wiem jakie to są skłony izolowane.... Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-07 12:54:35

Hm... oglądam sobie właśnie Atlas ćwiczeń i znalazłam ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#11 - wykroki/step ze sztangą. Tylko nie jest napisane jakie mięśnie są zaangażowane, ale jeśli dobrze pamiętam, co słyszałam, to chyba to ćwiczenie dobrze robi również na biodra. Uważacie, że ono będzie lepsze niż przysiady wykroczne [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:94 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:... UDO:.... TALIA:..... 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 g WEGLOWDANY: 5,5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tan mety roku temu 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok cvzasu 11.POZIOM BF% 15 % 12.TENDENCJA DO [...]

"atlas z obciążeniem 50 kilo mogę dorzucić jeszcze 4 hantel ki po 5 kilo" nic mi to nie mówi, napisz jakie ćwiczenia można wykonywać na tym "atlasie" mimo wszystko na początek poczytałbym to: http://sk2.pl/10022 http://sk2.pl/10897

FURYAT gratuluję siłowni! Naprawdę super się prezentuje, szczególnie przypadła mi do gustu ta platforma do martwych ciągów. To rozwiązuje problem braku pomostu na siłowni. Masz może gdzieś projekt tej platformy? Jakie są mniej więcej koszta jej wykonania?